老话常说人老腿先老，树老根先枯。人一过中年，最先出问题的就是腿脚。平时稍微多走几步，双腿就发酸发软、浑身没劲，走路发飘打晃，上下楼梯膝盖僵硬酸痛，抬腿都特别费劲。很多朋友遇到这种情况，只知道一味补钙过户费怎么算，却不知道腿脚不舒服，不只是缺钙那么简单。大多都是筋骨缺少滋养、体内气血不通、身体底子偏弱导致的。
想要腿脚硬朗利索，根本不用花大价钱买滋补品，咱们日常餐桌上，就藏着养腿护筋骨的宝藏食材。今天给大家分享4种对腿脚超友好的食物，家喻户晓的牛蹄筋仅仅排第4，第一名平平无奇、毫不起眼，养腿效果却远超想象，常吃腿脚有劲，走路稳稳当当不费劲！
第四名：牛蹄筋
牛蹄筋是公认的养筋好物，满满的天然胶质，专门滋养我们的关节和筋骨。
常年走路劳累、膝盖僵硬、筋骨发紧的朋友一定要多吃，温润不油腻，吃了能舒缓关节不适感，让腿脚越来越灵活。
食材：牛蹄筋、生姜、其它香料、少许食盐
做法
1. 牛蹄筋洗净切成小段，冷水下锅，加姜片焯水，煮出全部血沫后捞出温水洗净；
2. 放进砂锅，加入香料、姜片和足量清水，大火烧开转小火慢炖2小时；
3. 炖到蹄筋软糯软烂，加一点点盐调味就可以出锅。
第三名：黑豆
黑色食材入身固本，肾气足，腿脚才会有底气。
黑豆含有丰富钙质和微量元素，性质温和滋补，不上火不寒凉，专门改善双腿酸软、体虚乏力，从内里调养身体底子。
食材：黑豆、排骨、生姜
做法
1. 黑豆提前清水浸泡2小时；排骨冷水焯水洗净；
2. 所有食材一起放进锅中，加清水大火煮开；
3. 转小火慢炖50分钟，食材炖熟入味，加盐调味即可喝汤吃肉。
第二名：铁棍山药
很多人只知道山药养胃，却忽略了它强健筋骨的好处。
山药温润性平，健脾固气，脾胃养好之后，身体才能吸收营养，腿脚自然不会虚弱无力，老人吃再好不过。
食材：铁棍山药
做法
1.山药去皮切成小段，水开上锅蒸15分钟，蒸到绵软香甜直接吃就行。
2.做法零难度，清淡好消化，每天吃一点，固本强身，越吃身体越扎实。
第一名：芹菜
第一名就是家家户户都有的芹菜，看着平平无奇、价格便宜，却是实打实的养腿高手！
芹菜富含丰富营养，能疏通身体淤堵、缓解双腿水肿发沉、腿脚酸胀，疏通全身气血，比很多名贵食材都实用。
食材：芹菜、香干、蒜末、少许食用油
做法
1. 芹菜摘掉老叶洗净切段，香干切细条备用；
2. 热锅少油爆香蒜末，先下入香干炒出香味；
3. 倒入芹菜大火快速翻炒，断生之后加少许盐调味，拌匀就能出锅。
温馨小贴士
1. 腿脚养护别只盲目补钙，筋骨滋养、调理气血同样关键，食补不用天天吃，隔三差五安排就刚刚好；
2. 平时少吃生冷、重盐重油的饭菜，容易堆积湿气，双腿会更加沉重乏力；
3. 食补搭配温和散步，不要久坐不动，养护效果会翻倍。
这些随处可见的家常普通食材，就是普通人最好的养生好物。
好好吃饭，慢慢滋养筋骨，就算年纪慢慢变大，也能腿脚利索、走路轻松过户费怎么算，身体健康无病痛，就是晚年最安稳的幸福！
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