肾脏是人体的“排毒过滤器”，在高效完成工作的同时，它还有着强大的代偿能力交易系统，即使超过半数的肾单位受损，剩余部分仍能维持机体基本需求。
正是这种超强的代偿能力，使得早期肾功能减退很难被察觉。
《生命时报》综合多位专家观点，列出肾不好的身体迹象，并教你如何预防肾脏疾病。
很多肾病患者就诊晚了
南方医科大学南方医院发表在英国《柳叶刀-区域健康》上的一项研究显示，我国70%的慢性肾病患者耽误了治疗。
南方医科大学南方医院肾内科副主任医师聂晟提醒，延迟诊断和治疗，往往让患者错过早期干预的最佳时机，病情更容易发展，不仅易引发心血管疾病等各种并发症，还会大大增加尿毒症风险。
上述研究显示，耽误治疗的患者多为老年人、女性和无其他慢性病(如高血压、糖尿病、心衰等)人群，这些患者往往因症状不明显或缺乏定期体检未能及时就医，耽误诊疗，要特别重视。
另外，高血压、糖尿病、肥胖、高尿酸血症及有肾病家族史的人属于高危群体；部分年轻人因熬夜、饮食不规律等因素，肾病发病率呈上升趋势，也应提高警惕。
晨起后两点反映肾脏健康
中国中医科学院广安门医院泌尿外科副主任医师薄海表示，晨起的一些表现也能反映肾功能。
第一次排尿状态
正常人的尿液颜色是淡黄色，也没有太大的气味，即使有泡沫也是少量的，而且过一会儿就会自行消失。相反，如果起床后第一次排尿出现大量泡沫，而且很长时间都没有消失，说明肾脏可能出问题了。
晨尿，这一泡尿已经在膀胱中存留了超过4~6小时，更能准确地反映泌尿系统是否健康。
正常尿液冲击产生的泡沫较大且会快速消失，若小便后出现类似啤酒泡沫般细密、绵久的泡沫，静置十几分钟仍不消散，可能是肾脏滤过膜受损的信号。
起床后是否有腰酸背痛
中医讲，腰为肾之府，一旦早起后出现了全身乏力、腰酸背痛等表现，可能也是肾出了状况。
如果不存在腰肌劳损、腰椎间盘突出等问题，自查近期没有进行相关运动，但出现了休息无法改善的腰部疼痛，尤其是伴有尿液异常时，需要警惕肾脏、输尿管等泌尿系统问题。
晨起的排尿状态和腰部感受是反映肾脏功能的直观窗口之一，若长期保持正常，说明肾脏状态良好。
除了以上两个表现，聂晟表示如果身体出现下列信号，要警惕慢性肾病：眼睑或下肢浮肿；夜尿超过两次；体检发现尿液检查异常（尿蛋白或潜血阳性）、肾功能指标异常（如肌酐升高）等。
中医眼里肾不好的特征
国医大师皮持衡传承工作室秘书、江西省传统中医中药研究会副秘书长李福生表示，临床工作中发现，肾不好的人普遍存在以下特征。
容易腰疼
中医认为，“腰为肾之府”，肾中精气充盈是腰脊强健有力的基石。肾虚（无论是肾精亏虚还是肾阳虚）无法濡养腰府，自然会引发腰疼、酸软、怕冷等问题。
经常足跟疼
骨骼的强壮、骨髓的充盈依赖肾精滋养。肾精亏虚则骨骼失养，易出现骨质疏松、骨质增生、腿脚无力、膝盖酸软、足跟疼（足跟是肾经循行部位）。
面色发黑
肾精充足时，面色应红润有光泽。若肾气亏虚，尤其肾阳不足、推动无力，或肾精耗竭，气血不能上荣于面，就会有面色晦暗、发黑、无光泽的表现，眼周尤其明显（黑眼圈）。
“两疼一黑”虽是提示信号，但并非诊断标准。
比如，腰疼还常见于腰肌劳损、腰椎间盘突出、妇科盆腔问题等；足跟痛也可能与关节炎、下肢血管病变、过度劳累有关；面色晦暗发黑原因更多，长期熬夜、肝病、严重贫血、某些慢性消耗性疾病甚至日晒都可能是病因。
因此，若有以上三种表现，且症状持续存在，建议就医排查。
6件事预防慢性肾病
聂晟表示，在日常生活中，建议大家做好几点以预防慢性肾病。
健康饮食
少吃高盐食物，适当选择瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品等优质蛋白，多吃蔬菜水果。
控好高血压等基础病
长期高血压引起的小动脉硬化病变遍及全身，肾脏是主要受累器官之一，肾脏又可分泌降压物质，是调节人体血压的重要器官，因而高血压与慢性肾病互相影响、互为因果、互相恶化。
根据自身情况每周适量进行有氧运动，推荐快走、慢跑、游泳等。注意循序渐进，避免突然进行超出自身耐受力的高强度剧烈运动。
戒烟戒酒
烟酒会伤害肾脏的血管，增加得慢性肾病的风险。
避免滥用药物
尤其是肾功能不全的患者，任何长期服用的药物都需严格遵医嘱。
定期体检
融资杠杆平台定期做肾功能、尿常规等检查，及时发现问题、及时处理。▲
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